Popular Posts
-
Orang-orang pasti sudah familiar dengan olahraga ini. Push Up , Olahraga ini tergolong murah, mudah, dan bisa dilakukan di mana saja baik... -
Cara Hidup Sehatku - Sit Up adalah salah satu jenis olahraga ringan yang populer. selain mudah dilakukan, jenis olahraga ini cukup baik u... -
Membentuk otot sebenarnya bukan hal yang susah , untuk memiliki otot tubuh yang bagus hanya bisa didapatkan tentu saja melalui olahraga dan... -
- Cara Hidup Sehatku - Hai Orang Sehat .. Blog ini tempat saya untuk belajar tentang Blog, dan sebagai media buat saya untuk be...
Tentang Blog
- Cara Hidup Sehatku -
Hai Orang Sehat.. Blog ini tempat saya untuk belajar tentang Blog, dan sebagai media buat saya untuk berbagi pengetahuan mengenai Cara Hidup Sehat.
Bila ada kesalahan atau kekurangan pada blog ini tolong di maklumi dan dimaafkan, karena saya masih tergolong baru dalam dunia Blogging.
Buat para Master saya sangat mengharapkan komentar, kritik, saran, dan arahan dari Anda, karena semua itu akan sangat membantu membangun untuk Blog saya yang tergolong sederhana ini.
Dan buat para pemula termasuk saya sendiri, mari kita belajar untuk mengembangkan pengetahuan kita mengenai dunia Blogging dan Kesehatan.
Terima kasih ..
Lihat Juga
Buah yang membuat tubuh kita Sehat dan Ber-Otot
Membentuk otot sebenarnya bukan hal yang susah, untuk memiliki otot tubuh yang bagus hanya bisa didapatkan tentu saja melalui olahraga dan diet yang ketat dan rutin. Memilih makanan yang tepat untuk membentuk otot juga penting. Tidak jarang makanan yang diklaim bisa membentuk otot berbentuk makanan formula. Padahal sebenarnya ada banyak makanan alami yang bisa membantu pembentukan otot.
Beberapa di antara makanan alami yang bisa digunakan untuk membentuk otot adalah buah-buahan. Berikut adalah beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi ika Anda ingin memiliki tubuh berotot..
1. Jambu
Jambu mengandung banyak air dan protein dalam jumlah yang sesuai. Selain itu, jambu tak banyak mengandung lemak dan memiliki zat pembersihan yang hebat. Ini sangat penting untuk membantu pembentukan otot. Beberapa jenis jambu sehat bisa di click di sini.
2. PisangPisang mengandung enzim penting bernama Bromelain yang meningkatkan testosteron. testosteron adalah hormon penting yang membantu pertumbuhan otot dan membentuk otot tubuh dengan baik. Pisang juga meningkatkan stamina yang akan membantu Anda berolahraga. Beberapa jenis pisang sehat bisa di click di sini.
3. KurmaKurma kaya akan protein. Kurma juga tak mengandung lemak, yang membuatnya sangat cocok untuk membentuk otot tubuh. Beberapa jenis kurma sehat bisa di click di sini
Buah blueberry tak hanya mengandung banyak antioksidan, tetapi juga memiliki lebih sedikit gula. Bauh blueberry juga membantu dalam proses pembakaran lemak dan meningkatkan pembentukan otot. Karena itu buah ini sangat baik dikonsumsi untuk membantu pembentukan tubuh dan otot.
5. Plum
Buah prune atau plum tak hanya bisa mengontrol tingkat gula dalam darah, tetapi juga sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Plum mengandung serat diet yang membantu pembakaran lemak lebih cepat dan mendorong terbentuknya otot.
Buah prune atau plum tak hanya bisa mengontrol tingkat gula dalam darah, tetapi juga sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan stamina tubuh. Plum mengandung serat diet yang membantu pembakaran lemak lebih cepat dan mendorong terbentuknya otot.
Itulah beberapa jenis "Buah yang Membuat tubuh kita Sehat dan Ber-Otot". Meski begitu perlu diingat bahwa mengonsumsi buah-buahan ini saja tak cukup untuk membuat tubuh berotot. Anda juga harus lebih rajin berolahraga dan menjaga pola makan. Selamat Mencoba!!
Lihat Juga
Melakukan Sit-Up : Persiapan dan Langkah yang Baik dan Benar
Cara Hidup Sehatku - Sit Up adalah salah satu jenis olahraga ringan yang populer. selain mudah dilakukan, jenis olahraga ini cukup baik untuk membentuk otot-otot pada perut, sehingga akan sangat ideal dilakukan bagi anda yang punya keinginan membentuk tubuh ramping dan six pack.Tentunya sangat penting bagi kita membahas tata cara melakukan sit up yang baik. Gunanya agar sit up yang kita lakukan sesuai dengan apa yang di harapkan, karena apabila tidak dlakukan dengan benar, justru malah akan membuat tubuh anda cedera Berikut.
Melakukan Sit Up yang baik Benar;
Persiapan fisik dan alat :
1. Pakaian yang nyaman
Berikutnya yang anda perlu persiapkan agar Sit up anda berjalan lancar Pakaian yang Nyaman. Usahakan untuk menggunakan pakaian yang tidak terlalu ketat dan berbahan yang menyerap keringat.
2. Peregangan dan pemanasan
Peregangan dan pemanasan dilakukan dengan tujuan agar otot-otot pada tubuh anda "bersiap-siap" untuk melakukan aksi yang lebih berat lagi, sehingga mengurangi resiko cedera. Untuk pemanasan ini anda dapat melakukan beberapa aktivitas seperti meregangkan otot-otot daerah perut, leher, tangan dan kepala.
3. Gunakan alas yang nyaman.
Langkah berikutnya sebelum melakukan Sit Up sebaiknya anda mempersiapkan Alas yang yaman terlebih dahulu. Alas yang anda pilih hendaknya Alas yang tidak terlalu empuk, namun tidak pula terlalu keras. Sebagai saran, coba gunakan Matras untuk melakukan aktivitas ini.
Setelah beberapa persiapan diatas disiapkan, sekarang saatnya kita melakukan Sit Up. Untuk panduan, silahkan ikuti intruksi dibawah ini.
Langkah-langkah :
1. Langkah pertama, berbaringlah di atas alas yang telah dipersiapkan, tekuk bagian lutut kaki anda hingga membentuk sudut 90 derajat, usahakan telapak kaki anda menyentuh lantai .
2. Kedua, letakan tangan anda di belakang kepala, lalu angkat badan mendekati lutut, setelah itu turunkan kembali.
Catatan; pada saat mengangkat badan, cobalah agar wajah anda sedekat mungkin dengan lutut, tapi jika belum terbiasa cukup membentuk sudut 30 derajat terlebih dahulu.
3. Ketiga, Atur nafas anda. Usahakan pada saat badan dinaikan untuk membuang napas, begitu sebaliknya, saat tubuh turun ambilah nafas secukupnya.
4. Kempat, Usahakan agar ritme naik dan turun badan anda sama. Jika anda merasakan rasa sakit atau tekanan didaerah perut pada saat melakukan sit up, segera hentikan aktivias ini untuk beberapa saat, karena bisa jadi Sit up yang dilakukan masih belum benar.
Itulah tips cara hidup sehat kali ini yang berjudul "Melakukan Sit Up yang Baik dan Benar". Semoga mudah dipahami dan bermanfaat bagi kita semua. Selamat Mencoba!!.
Lihat Juga
Manfaat Push-Up 10 kali perhari
Push up sangat bermanfaat bagi pria, wanita dari kalangan dewasa, remaja maupun anak-anak (harus dibimbing orang dewasa). Ahli menyarankan untuk melakukan push up setidaknya 30 sampai 100 kali sehari. Push up juga bisa dilakukan di pagi ataupun malam hari, namun pastikan untuk tidak melakukannya setelah makan karena bisa menyebabkan rasa tak nyaman pada perut.
Push up sebaiknya dilakukan setiap hari. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan push up, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-> Membentuk tubuh
Push up akan membantu Anda membentuk tubuh bagian atas dan bawah. Siapa yang tak tertarik memiliki tubuh berotot dan berbentuk indah? Tak hanya meningkatkan kebugaran, Anda juga mendapatkan bonus berupa bentuk tubuh yang ideal dengan melakukan push up. Selain kesehatan yang meningkat, rasa percaya diri Anda tentunya juga akan bertambah.
-> Push up adalah olahraga yang murah
Anda tak perlu mengeluarkan biaya mahal atau menjadi anggota gym untuk tetap bugar. Dengan push up saja, Anda bisa menjaga kebugaran tubuh dan bisa melakukannya di mana saja. Anda bisa melakukannya di rumah, di kamar tidur, atau di tempat mana pun yang Anda inginkan. Ini juga salah satu alasan mengapa push up sangat baik dilakukan setiap hari.
-> Menguatkan tubuh bagian atas
Push up bekerja pada semua wilayah tubuh bagian atas. Olahraga ini akan menguatkan bagian leher, pundak, lengan atas, dan tangan. Bagi wanita, push up akan membantu mengecilkan lemak yang menggelambir di sekitar lengan atas.
-> Meningkatkan metabolisme
Meski push up tampak seperti olahraga yang ringan dan sederhana, namun olahraga ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika melakukan push up, hampir semua bagian tubuh bekerja. Ini juga membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme. Push up bisa menjadi salah satu jenis olahraga yang membantu menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Itulah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari "Melakukan push-up per hari". Awalnya memang cukup berat, namun mulailah dengan melakukan sedikit push up, namun lama-kelamaan akan terbiasa kemudian tambah jumlahnya secara bertahap. Selamat mencoba!!
Lihat Juga